vive saludablemente

El autocuidado en cualquier etapa de la vida es el mejor método para prevenir enfermedades y mantener una vida sana.

PARA NIÑOS

· Aprovecha los parques y juega al aire libre.

· Come mucha fruta.

· Evitas los dulces.

· Jamás sientas miedo de decir NO si te sientes incómodo.

· Tus papás siempre te apoyan, cuéntales todo lo que sientes.

PARA ADOLESCENTES Y JÓVENES

 

· Consume 5 porciones de fruta y verdura al día.

· Toma mucha agua y realiza todos los días ejercicio.

· Evita el exceso de licor en tus fiestas o reuniones sociales.

· Mantén contacto y confianza con tu familia, ellos te aman.

· Usa siempre condón en tus relaciones sexuales.

MUJERES EN EDAD FÉRTIL

 

· Empodérate de tu vida sexual. Pregunta a tu médico sobre tus derechos sexuales y reproductivos.

· Realízate tu citología al menos una vez al año.

· El autoexamen de seno te ayuda conocerte más y a detectar masas irregulares.

· Confía en tu familia y jamás permitas momentos de violencia física, psicológica o económica.

· Usa siempre condón en tus relaciones sexuales y vacúnate contra VPH.

PARA MUJERES GESTANTES

· Asiste a los controles prenatales que te indica tu médico tratante.

· Tus dientes y huesos se debilitan en esta época por eso toma tu complemento de calcio.

· La toma de ácido fólico reduce el riesgo de malformaciones en tu bebé.

· Durante el embarazo puedes sufrir de anemia por eso aliméntate bien y no olvides el complemento de sulfato ferroso que te receta tu médico.

· Mantén al día tu esquema de vacunación para prevenir enfermedades durante el periodo de gestación.