¿Qué es la Ruta de Promoción y Mantenimiento de la Salud?

Las Rutas de Promoción y Mantenimiento de la Salud, como indica el Ministerio de Salud, están dirigidas a promover la salud, prevenir el riesgo de enfermedades y generar una cultura de cuidado en las personas. En Colombia, estas rutas se implementan a partir de la Resolución 3280 de 2018, que establece los lineamientos de la Ruta Integral de Atención en Salud.

Estas rutas se clasifican por etapas de vida para brindar una atención dirigida específicamente a las necesidades de cada población.

Cabe mencionar que no solo te permiten saber cómo acceder a los servicios de salud, sino que también te brindan la posibilidad de aumentar tu bienestar y transformar positivamente la manera en que vives, a través de la valoración integral, la detección temprana de alteraciones, la protección específica y la educación para la salud.

Las rutas de promoción y mantenimiento de la salud se organizan por etapas de vida:

 - Primera infancia: Se sugiere desde los 7 días de nacido hasta los 5 años. Es una etapa clave para estimular el desarrollo cerebral a través de la interacción con el entorno.

 - Infancia: Se sugiere desde los 6 hasta los 11 años. En este momento es importante acompañar de cerca la salud para identificar a tiempo posibles alteraciones o riesgos.

 - Adolescencia: Se sugiere desde los 12 hasta los 17 años. Es una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y en el desarrollo sexual.

 - Juventud: Se sugiere desde los 18 hasta los 28 años. Aquí se abren oportunidades para adquirir conocimientos, desarrollar habilidades y fortalecer el pensamiento crítico.

 - Adultez: Se sugiere desde los 29 hasta los 59 años. Es el momento de definir metas y trabajar activamente para cumplirlas.

 - Vejez: Se sugiere desde los 60 años en adelante. En esta etapa se reflejan los hábitos y cuidados que se han tenido a lo largo de la vida. 

Hábitos saludables para niños y niñas:

 - Mantener una alimentación e hidratación adecuada, con comida balanceada e ingesta suficiente de agua.

 - Mantener la higiene corporal y bucal diariamente

 - Realizar juegos y actividades al aire libre, evitando el uso prolongado de dispositivos electrónicos.

  - Nombrar correctamente las partes del cuerpo, incluyendo las partes privadas, y reconocer las diferencias entre niños y niñas.

 - Aprender a reconocer cuándo decir no ante situaciones incómodas.

 - Evitar el contacto con personas extrañas sin la supervisión de padres o cuidadores.

 - Fomentar la motivación hacia el aprendizaje y el cumplimiento de deberes. 

Hábitos saludables que puedes implementar en familia:

 - Cuidado personal: Incluye buenas prácticas de higiene del cuerpo, cabello, ropa y calzado, buscando siempre comodidad y seguridad.

 - Alimentación saludable: Aprovecha la variedad de alimentos disponibles en nuestro país. La alimentación es más nutritiva cuando se incluyen diferentes grupos de alimentos en cada comida, como frutas y verduras, suficiente agua, granos, lácteos y proteínas.

 - Actividad física: Evita el sedentarismo y comienza con prácticas sencillas como caminar, realizar pausas activas durante el trabajo o practicar algún deporte en familia. ¡Moverse también puede ser divertido!

 - Descanso: Dormir bien es clave. Mantén horarios regulares y crea un ambiente tranquilo: sin ruido ni luces fuertes para mejorar la calidad del sueño.

 - Mente activa: Dedica tiempo a actividades que te motiven: leer, aprender algo nuevo, compartir en familia o desarrollar habilidades personales.

 - Entorno saludable: Mantén tu hogar limpio, ordenado, iluminado y ventilado. Un buen ambiente influye directamente en tu bienestar.

 - Chequeos periódicos de salud: Realiza controles médicos periódicos y aprovecha los servicios de promoción y prevención disponibles según tu edad y necesidades.

Entre todos construimos un mundo lleno de bienestar y salud. Recuerda que, con el Plan de Beneficios en Salud de Famisanar, tu salud y la de quienes más quieres están en buenas manos.

Recuerda: Los pequeños hábitos diarios pueden generar grandes cambios. Entre todos podemos construir una vida más saludable y feliz.

¡Hoy, mañana y siempre, sí a la salud! 

¡A moverte! Programa de Acondicionamiento Físico para tu salud