La salud de tu corazón habla de tus hábitos

Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte en Colombia y en el mundo. Aunque pueden afectar a personas de cualquier edad, la mayoría de los casos están relacionados con factores de riesgo que pueden prevenirse o controlarse mediante hábitos saludables y controles médicos periódicos.

En EPS Famisanar creemos que cuidar el corazón comienza con la prevención. Conocer los factores de riesgo, mantener un estilo de vida saludable y acudir oportunamente a los controles médicos puede marcar la diferencia para proteger tu salud y la de tu familia.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de afecciones que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Entre las más frecuentes se encuentran:

 - Cardiopatía isquémica (infarto del corazón).  

 - Accidente cerebrovascular.  

 - Hipertensión arterial.  

 - Insuficiencia cardíaca.  

 - Enfermedad arterial periférica.  

Muchas de estas enfermedades evolucionan de forma silenciosa durante años, por lo que la detección temprana es fundamental para prevenir complicaciones.

Un problema de salud que requiere prevención

Las cifras muestran la importancia de actuar a tiempo.

De acuerdo con el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte en Colombia. Durante 2024 ocasionaron cerca del 27 % de los fallecimientos registrados en el país, lo que equivale a aproximadamente ocho muertes cada hora.

La enfermedad isquémica del corazón ocupa el primer lugar entre las causas de muerte, seguida por las enfermedades cerebrovasculares. Además, especialistas coinciden en que hasta el 80 % de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse mediante cambios en el estilo de vida y el control oportuno de los factores de riesgo.

La hipertensión: una enfermedad silenciosa

Con frecuencia no produce síntomas, por lo que muchas personas desconocen que la padecen hasta que aparecen complicaciones como un infarto, un accidente cerebrovascular o una enfermedad renal.

Por esta razón es importante controlar periódicamente la presión arterial, incluso si te sientes bien.

Recuerda que:

 - Una presión arterial ideal se encuentra por debajo de 120/80 mmHg.  

 - Si registras cifras iguales o superiores a 140/90 mmHg, consulta a tu médico para recibir una valoración y el tratamiento adecuado.  

¿Quiénes tienen mayor riesgo?

El riesgo cardiovascular aumenta cuando se presentan uno o varios de estos factores:

 - Hipertensión arterial.  

 - Diabetes.  

 - Colesterol elevado.  

 - Sobrepeso u obesidad.  

 - Sedentarismo.  

 - Consumo de tabaco.  

 - Consumo excesivo de alcohol.  

 - Alimentación alta en sal, grasas saturadas y azúcares.  

 - Estrés constante.  

 - Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.  

Identificar estos factores de manera oportuna permite intervenir antes de que aparezcan complicaciones.

¿Cómo puedes cuidar tu corazón?

Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden generar grandes beneficios para tu salud cardiovascular.

Te recomendamos:

 - Mantener una alimentación balanceada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.  

 - Reducir el consumo de sal, alimentos ultra procesados y bebidas azucaradas.  

 - Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana o 30 minutos diarios.  

 - Mantener un peso saludable.  

 - No fumar ni exponerte al humo del cigarrillo.  

 - Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.  

 - Dormir entre siete y ocho horas cada noche.  

 - Manejar el estrés mediante actividades recreativas, ejercicio o técnicas de relajación.  

 - Asistir a los controles médicos y seguir las recomendaciones del equipo de salud.  

Si tienes diagnóstico de hipertensión o diabetes, es fundamental cumplir el tratamiento indicado y no suspender los medicamentos sin autorización médica.

Señales de alerta

Acude inmediatamente a un servicio de urgencias si presentas:

 - Dolor o presión intensa en el pecho.  

 - Dolor que se irradia hacia el brazo, cuello, mandíbula o espalda.  

 - Dificultad para respirar.  

 - Pérdida de fuerza o sensibilidad en un lado del cuerpo.  

 - Dificultad para hablar.  

 - Mareo intenso o pérdida del conocimiento.  

Una atención oportuna puede salvar tu vida y disminuir el riesgo de complicaciones.

La prevención comienza con una decisión: cuidar de ti.

En EPS Famisanar promovemos el diagnóstico temprano y el control de los factores de riesgo cardiovascular para ayudarte a mantener una vida más saludable. Asiste a tus controles, sigue las recomendaciones de los profesionales de la salud y adopta hábitos que protejan tu corazón.

Tu corazón trabaja por ti todos los días. Cuidarlo también está en tus manos.

Tu corazón trabaja por ti todos los días. ¿Ya lo estás cuidando?  

Conocer los factores de riesgo cardiovascular y adoptar hábitos saludables puede hacer la diferencia. Te invitamos a descubrir cómo proteger tu salud y prevenir enfermedades del corazón.

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EPS Famisanar te invita a tomar decisiones saludables y a proteger tu corazón cada día.  

¡Deportistas a cuidar el corazón!