Ten en cuenta que al no consumir alimentos saludables puedes presentar malnutrición e incluso poner en riesgo tu salud y la de tu bebé, incrementando las posibilidades de desarrollar diabetes gestacional, presión arterial alta, parto prematuro e incluso enfermedades del corazón. Porque nuestra prioridad es verlos saludables, con la colaboración de nuestros profesionales del Plan de Beneficios en Salud te damos a conocer algunos consejos ¡Ponlos en práctica! 

• Aumenta el consumo de alimentos ricos en hierro y proteínas, como la carne de res, pollo, cerdo y pescado fresco ¡Te ayudarán a prevenir la anemia y contribuir al desarrollo del bebé! 

• Dile NO a las comidas rápidas, productos de paquete, gaseosas o bebidas azucaradas y/o energizantes. 

• Cuando sientas hambre, inclínate por el consumo de frutas, frutos secos, yogurt, kumis o queso. ¡Te ayudarán a prevenir la osteoporosis! 

• Incluye huevo en tu dieta, ten en cuenta que este es un alimento rico en proteínas; además favorece la formación y crecimiento del bebé. 

• Aumenta el consumo de leguminosas como el frijol, garbanzo, alverja, lentejas y combínalas con un cereal como el arroz.  

• ¡Dile si a las frutas y verduras! Preferiblemente inclínate por frutas enteras, esto contribuirá a tu digestión.

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¡Presta atención a los alimentos! 

• Antes de consumir o manipular cualquier alimento, lava tus manos con suficiente agua y jabón. 

• Revisa siempre la fecha de vencimiento de los productos. 

• Antes de guardar un alimento verifica el tipo de almacenamiento que necesita, por ejemplo, garantiza que se encuentre protegido de la humedad, en lugares limpios o frescos. 

• Mantén tu cocina y utensilios correctamente desinfectados y limpios.  

La salud de tu bebé está en tus manos, sigue las recomendaciones de tu médico y por supuesto, recuerda que en Famisanar contamos con la Ruta de Promoción y Mantenimiento de Salud Integral Materno Perinatal y la Ruta de Salud Infantil. 

¿Qué alimentos te ayudan con tu salud mental?